در زیر به فواید تمرین یوگا اشاره شده است. صبور باشید؛ یوگا برای نشان دادن نتایج به زمان نیاز دارد. در عرض چند هفته، احساس آرامش و تمرکز بیشتری خواهید داشت. پس از چند ماه، جوانسازی اندام ها و غدد آغاز می شود.
1. افزایش نشاط، از اثرات یوگا بر مغز و غدد.
2. ظاهر و خلق و خوی جوان: یوگا چین و چروک های صورت را کاهش می دهد و یک اثر طبیعی "لیفت صورت" ایجاد می کند. این عمدتا به دلیل وارونگی است. حالت عمودی معمول ما باعث می شود گرانش عضلات را به سمت پایین بکشد. با گذشت زمان، عضلات صورت دچار افتادگی می شوند. معکوس کردن روزانه برای چند دقیقه اثرات جاذبه را معکوس می کند، آن را به نیروی جوان کننده تبدیل می کند، از افتادگی عضلات صورت جلوگیری می کند، چین و چروک ها را کاهش می دهد و به طور طبیعی پوست را صاف می کند.
وارونگی یوگا اغلب رنگ اصلی موهای خاکستری را بازیابی می کند و سفیدی را به تاخیر می اندازد. این به این دلیل است که وارونگی باعث افزایش جریان خون به فولیکول های مو در پوست سر می شود. این وضعیت انعطاف پذیری گردن را افزایش می دهد، فشار روی رگ های خونی و اعصاب گردن را کاهش می دهد و اجازه می دهد خون بیشتری به ماهیچه های پوست سر برود. به عبارت دیگر، فولیکول‌های مو مواد مغذی بیشتری دریافت می‌کنند و در نتیجه موهای غنی‌تر و سالم‌تری دارند.
3. عمر طولانی تر: یوگا بر همه شرایط برای طول عمر تأثیر می گذارد: مغز، غدد، ستون فقرات و اندام های داخلی.
4. افزایش مقاومت در برابر بیماری: یوگا بدنی قوی را پرورش می دهد و ایمنی را افزایش می دهد. این مقاومت افزایش یافته می تواند با طیف وسیعی از بیماری های جدی از سرماخوردگی گرفته تا سرطان مبارزه کند.
5. بهبود بینایی و شنوایی: بینایی و شنوایی طبیعی در درجه اول به گردش خون خوب و انتقال اعصاب به چشم و گوش بستگی دارد. اعصاب و رگ های خونی که چشم و گوش را تامین می کنند باید از گردن عبور کنند. با افزایش سن، گردن، مانند سایر قسمت های ستون فقرات، خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد و اعصاب و رگ های خونی ممکن است در حین عبور با رکود مواجه شوند. این امر مانع از عرضه اعصاب و خون به چشم و گوش می شود و در نتیجه بر عملکرد آنها تأثیر می گذارد. وضعیت های یوگا و تمرینات گردن می تواند وضعیت گردن را بهبود بخشد و در نتیجه بینایی و شنوایی را تقویت کند.
6. بهبود وضعیت ذهنی و عاطفی: از آنجایی که یوگا سیستم های غدد و عصبی از جمله مغز را جوان می کند، به طور طبیعی یک وضعیت روحی و عاطفی مثبت حاصل می شود. این باعث می شود مردم اعتماد به نفس، مشتاق تر و خوش بین تر شوند. زندگی روزمره نیز خلاق تر می شود.
